La vida fitness no solo se trata de estética, sino de construir una base sólida para la salud física y mental. Incorporar ejercicio en la rutina diaria ayuda a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño, mantener el equilibrio hormonal y fortalecer el corazón.
En este 2025, el mundo del fitness presenta innovaciones diseñadas para adaptarse a disímiles necesidades y estilos de vida. Te dejamos 5 tendencias a tener en cuenta:
- Entrenamiento personalizado a distancia: La posibilidad de acceder a entrenadores personales de forma remota gana cada vez más popularidad. Entre julio y noviembre pasado mostró un incremento del 414% en las búsquedas globales. Esta modalidad ofrece flexibilidad y comodidad, permitiéndonos equilibrar las rutinas de ejercicio con nuestras responsabilidades diarias.
- Regla 30-30-30: Este enfoque propone consumir 30 gramos de proteína dentro de los primeros 30 minutos después de despertar, seguido de 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado, manteniendo el pulso por debajo de 135 latidos por minuto. Popularizado por expertos en longevidad, este método busca optimizar el metabolismo matutino.
- Quadrobics: Inspirado en movimientos animales, este entrenamiento promueve fuerza y agilidad, al involucrar desplazamientos en cuatro patas. Su popularidad ha crecido especialmente entre quienes buscan ejercicios dinámicos y divertidos.
- Hyrox: Combinando carrera y ejercicios funcionales, Hyrox ofrece una competencia estandarizada que desafía la resistencia y fuerza. Ideal para mujeres que buscan metas claras y medibles en su entrenamiento.
- Pram Fitness: Diseñado para madres recientes, este enfoque incorpora cochecitos de bebé en rutinas de ejercicio al aire libre. Así se facilita la actividad física sin necesidad de separar el tiempo de cuidado del bebé del entrenamiento personal.
