Nos despertamos y, casi sin pensarlo, ya tenemos el celular en la mano. Revisamos notificaciones, respondemos mensajes, damos un vistazo rápido a Instagram… y cuando nos damos cuenta, han pasado 20 minutos. Luego sigue el trabajo frente a la computadora, el grupo de WhatsApp de las mamás del curso, las recetas en Pinterest, el correo, TikTok, una videollamada del trabajo y el recordatorio del colegio. Terminamos el día igual que lo empezamos: pegadas a una pantalla.
Esta acumulación de estímulos tiene un nombre: fatiga digital. No es una moda ni una exageración. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se trata de un desgaste mental, visual y emocional que ocurre cuando pasamos demasiadas horas frente a dispositivos electrónicos. Y sí, los estudios coinciden en que las mujeres, especialmente las que compatibilizan trabajo, crianza y vida personal, están entre las más afectadas.
En América Latina, el panorama es igual de preocupante. Según el informe Digital 2024 de We Are Social y Meltwater, una persona promedio en Chile pasa más de 9 horas diarias frente a una pantalla. Y eso, sin contar el tiempo que dedicamos a ver televisión.
¿Otra red social en camino?
Mientras lidiamos con el desafío de desconectarnos, el mercado tecnológico sigue girando. La última noticia viene de OpenAI, la empresa detrás de ChatGPT. Según un informe reciente de The Verge, la compañía está en las primeras fases de desarrollo de su propia red social. La idea, por ahora en etapa de prueba, busca ofrecer una experiencia de comunidad enfocada en la interacción escrita, muy similar a lo que era Twitter (hoy X).
Aún no está claro si esta plataforma funcionará como parte de ChatGPT o si será independiente, pero todo apunta a que la red social de OpenAI podría combinar conversación, generación de contenido e inteligencia artificial en un mismo espacio. La iniciativa, liderada por Sam Altman, busca diversificar los servicios de la empresa y abrir nuevas vías de interacción con los usuarios.
Detrás de esta estrategia hay un doble objetivo: por un lado, ampliar las opciones de monetización y, por otro, obtener datos de interacción en tiempo real que podrían servir para entrenar futuros modelos de IA. Un movimiento que muchos ya ven como una respuesta directa a Elon Musk y su gestión de X.
¿Conectadas… o más agotadas?
La pregunta que muchas nos hacemos es: ¿realmente necesitamos otra red social? Las plataformas prometen conexión, pero muchas veces terminan dejándonos más cansadas y aisladas. Entramos buscando inspiración y salimos sintiéndonos insuficientes. La presión por responder, por estar disponibles, por mostrar una versión ideal de nuestra vida… todo suma a la fatiga.
Y en medio de todo eso, seguimos criando, trabajando, tratando de sostener una rutina… muchas veces, frente a las pantallas propias y las de nuestros hijos.
Volver a elegir (de verdad) cómo nos conectamos
La buena noticia es que se puede hacer algo. Aquí algunas recomendaciones respaldadas por especialistas en salud digital y psicología del bienestar:
- Define horarios sin pantallas: La American Psychological Association (APA) recomienda establecer momentos específicos sin dispositivos, especialmente al despertar y antes de dormir. Esto ayuda a regular el estrés y mejorar el sueño.
- Silencia notificaciones no urgentes: Según el Center for Humane Technology, reducir las interrupciones digitales mejora la concentración y disminuye la ansiedad.
- Sustituye el scroll por actividades reales: Leer, caminar, tomar un café sin distracciones. Pequeños gestos que ayudan a reconectar con el momento presente.
- Crea momentos offline con tus hijos: Aunque sean solo 15 minutos al día, el juego libre o una conversación sin pantallas tiene un impacto positivo en su desarrollo emocional.
- Sé crítica antes de sumarte a una nueva app: Pregúntate si realmente te aportará algo o si es solo una forma más de llenar el silencio.
Volver a lo simple no significa retroceder. Significa recuperar el control sobre nuestro tiempo y nuestra atención. Tal vez lo que necesitamos no sea una nueva red social, sino una red real: de amigas, de familia, de comunidad. Una red que no se mida en likes, sino en presencia.
En MujerON, creemos en una vida digital más consciente. Porque sí, estar informadas es poder, pero vivir… también es saber cuándo apagar el celular.
