El regreso a clases representa un reto diario para las madres. En MujerON sabemos que cada minuto cuenta y que la alimentación saludable es esencial para el crecimiento de los niños. Por ello, compartimos cinco ideas de colación saludable, con recetas equilibradas, atractivas y fáciles de preparar, usando ingredientes chilenos de temporada.
La primera idea es el wrap de pollo y palta. Utiliza tortillas integrales, pollo asado, rodajas de palta y hojas frescas de lechuga. Un toque de limón potencia su sabor. Es una opción rica en proteínas y grasas saludables, ideal para iniciar el día.
La segunda opción es una ensalada de quinoa con vegetales. Mezcla quinoa cocida, tomates cherry, pepino, zanahoria rallada y espinacas. Un chorrito de aceite de oliva y limón le da un toque especial. Esta receta aporta fibra y vitaminas.
La tercera propuesta consiste en mini muffins de verduras. Con harina integral, huevo, calabaza y zapallo italiano, estos bocados son prácticos y nutritivos. Se pueden preparar en lotes y congelar para facilitar su uso.
La cuarta idea es rollitos de pavo y queso. Envuelve rebanadas de queso bajo en grasa y pavo ahumado en pan pita. Agrega rúcula para dar frescura. Este snack es rápido y cómodo para el almuerzo.
Finalmente, la quinta opción es fruta de estación con dip de yogur. Combina manzana, pera o kiwi con un dip casero de yogur natural y miel. Esta alternativa ofrece un dulce natural y saludable.
Cada receta está diseñada para simplificar la rutina y cuidar la salud de nuestros hijos. ¡Atrévete a innovar y transforma la lonchera en este inicio de clases! La salud y el bienestar comienzan en el hogar.
