La actriz Jennifer Aniston desafía al tiempo con un entrenamiento inteligente de bajo impacto, que fortalece todos los grupos musculares sin dañar las articulaciones. Con sesiones breves de 30 a 45 minutos una o dos veces por semana, logra resultados notables sin sobrecargas. Así comentó Dani Coleman, especialista de Pvolve que entrena a la estrella estadounidense.
La rutina de quien fuera una de las protagonistas de Friends combina sentadillas con peso, lunges y circuitos dinámicos que trabajan el core, glúteos y piernas. Para ella, entrenar no es castigo sino un regalo, un gesto de amor propio que impulsa su bienestar físico y mental.
El secreto está en emplear movimientos que imitan actividades diarias, logrando un cuerpo equilibrado y funcional. Aniston confía en Pvolve, un programa recomendado para quienes buscan fuerza sin impacto excesivo, respaldado por estudios que avalan aumentos de hasta 20 % en fuerza y movilidad. Este método prioriza la estabilidad articular y promueve la salud a largo plazo, ideal para mujeres de cualquier edad.
- Sentadillas con peso: La base de su rutina para tonificar glúteos y piernas; Jennifer Aniston usa tanto peso corporal como mancuernas ligeras para intensificar el trabajo.
- Lunges (zancadas): Mejoran el equilibrio y la fuerza unipodal; la actriz a veces añade discos para profundizar el movimiento.
- Entrenamiento en circuito: Series breves de varios ejercicios que mantienen el pulso alto y el músculo activo, sin largas horas de gimnasio.
Escucha tu cuerpo y ajusta la intensidad según tu energía diaria; Aniston reduce carga u opta por movilidad si no ha descansado bien. Puedes incorporar herramientas como bandas de resistencia, pesas de tobillo y el foam roller para una recuperación activa. Incluso 30 minutos de entrenamiento funcional ofrecen grandes beneficios si eliges movimientos que involucren todo el cuerpo.
